ลีลารักที่คุณจะต้องรับมือให้ได้ในวันที่เซ็กส์ร้อนแรง

บางคราวการทำรักนั้นคุณก็ไม่คาดฝันหรอกว่ามันจะมีสิ่งใดเกิดบ้างเนื่องจากบางวันการทำรักของคุณที่เคยเร่าร้อนเหมือนในหนังเอวีมันก็ไม่มีอะไรให้น่าตื่นเต้นเลยแต่ในทางกลับกันบางวันมันก็อาจจะร้อนแรงจนคุณรับไม่ไหวเพราะงั้นเพื่อให้ชาวคู่รักทั้งหลายมีความพร้อมในวันที่ต้องเผชิญศึกรักอันร้อนแรงนั้นเราตามมาชมกันหน่อยดีกว่าว่าท่วงท่าและลีลาการร่วมรักที่ทำให้ทั้งสองฝ่ายชื่นชอบและประทับใจนั้นมันจะเป็นแบบไหนที่พวกคุณจะต้องรับมือกันให้ได้เอาล่ะดังนั้นเพื่อให้การร่วมรักวันนั้นของคุณนั้นออกมาดีที่สุดและเหนือความคาดหมายพวกมาดูไปพร้อมๆกันดีกว่าว่าลีลาไหนกันบ้างที่คุณจะต้องรับมือให้ได้และเตรียมตัวเตรียมใจเอาไว้ก่อนจะ Continue reading “ลีลารักที่คุณจะต้องรับมือให้ได้ในวันที่เซ็กส์ร้อนแรง”

เติมความสนุกให้เซ็กส์หลังเข้างานวิวาห์กันหน่อยสิ

เราว่าคู่ที่เข้าเรือนหอกันใหม่ๆย่อมอยากจะจัดหนักราวกับในคลิปหลุดลักหลับเย็ดหีสาวชัวร์แต่ทว่าพอได้ผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นไปกลับต้องมาเจอกับโลกแห่งความเป็นจริงที่มีภาระเข้ามาเกี่ยวข้องมากมายนั้นมันก็ย่อมทำให้เรื่องเซ็กส์และการดูคลิปหลุดลักหลับเย็ดหีสาวด้วยกันนั้นน้อยลงกันไปตามเวลาอยู่แล้วซึ่งนอกจากการที่พวกคุณต้องพูดกันแล้วนั้นมันยังมีการช่วยกันแก้ปัญหาและพากันก้าวผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้ด้วยนะนั่นก็เพราะว่าการร่วมรักถือเป็นอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับชีวิตคู่เลยล่ะเพราะงั้นเราเลยมีตัวช่วยดีๆมาแนะนำอย่างประเภทของเซ็กส์ที่ทำให้ชีวิตคู่หลังแต่งงานไม่น่าเบื่อมาให้พวกคุณกันแล้วมันจะมีแบบไหนไปดูกันดีกว่า Continue reading “เติมความสนุกให้เซ็กส์หลังเข้างานวิวาห์กันหน่อยสิ”

เล่นเสียวน้องสาว

คืนหนึ่งพ่อและแม่โก๊ะไม่อยู่บ้าน ไปธุระบ้านญาติ 3 วันถึงจะกลับ ปล่อยให้โก๊ะอยู่และน้องอีกสองคน ผมจึงไปเที่ยวบ้านโก๊ะ น้องๆ ของโก๊ะก็พากันนอน ผมและโก๊ะยังนั่งดูทีวีกันอยู่ ผมเลยแกล้งเปิดดูหนังโป๊ พอจบเรื่องผมทำท่าจะกลับ โก๊ะก็บอกว่านอนนี่ก็ได้เป็นเพื่อนกัน ผมบอกว่าจะให้นอนตรงไหน โก๊ะบอกว่านอนตรงไหนก็ได้ ผมบอกว่ายังงั้นพี่นอนห้องโก๊ะนะ โก๊ะยิ้มแล้วก็พยักหน้าผมคิดว่าคืนนี้ต้องฟันโก๊ะให้ได้ พอปิดไฟในมุ้งก็มืดมองอะไรแทบไม่เห็น ยังดีที่ผมมีไฟฉายมาด้วย ผมและโก๊ะนอนด้านหนึ่ง น้องสองคนก็นอนอีกด้านหนึ่ง เมื่อทุกอย่างเงียบสนิทผมก็ทำทีว่าเป็นหลับ ผมแกล้งดิ้นเอา ขาก่ายไปที่โก๊ะ โก๊ะยังไม่หลับแล้วโก๊ะก็จับขาผมออก คราวนี้ผมพลิกตัวไปหาโก๊ะแล้วเอามือวางบนอกโก๊ะ แต่คราวนี้โก๊ะเฉย ผมได้ใจเอามือคลำอกโก๊ะ โก๊ะก็ยังเฉย ผมค่อยๆ ดึงเสื้อยืดและเสื้อในตัวน้อยของโก๊ะขึ้นไปพ้นนม จากนั้นผมบี้เล่นทั้งซ้ายขวา ตัวโก๊ะเริ่มสั่น ใจผมก็สั่นเพราะยังไม่เคย ผมรู้ว่าโก๊ะไม่หลับผมจึงหอมแก้มโก๊ะทั้งซ้ายขวา เสียงโก๊ะครางเบาๆ ตอนนี้มือโก๊ะเริ่มโอบกอดคอผมแน่นขึ้นทุกที ผมกอดโก๊ะมือหนึ่งอีกมือหนึ่งก็ยังลูบคลำนมโก๊ะเล่นอยู่ ทั้งบีบทั้งบี้ เมื่อละจากนมผมก็คลำไปที่เป้าของโก๊ะ แล้วผมก็ดึงกางเกงขาสั้นเอวยืดของโก๊ะออกเบาๆ ทีแรกผมคิดว่าโก๊ะนุ่งกางเกงใน แต่โก๊ะไม่ได้นุ่ง ผมก็ไม่ต้องเสียแรงดึงอีกครั้ง ผมดึงออกอย่างง่ายดายเพราะโก๊ะช่วยยกก้นให้ด้วย โก๊ะก็คงคิดเหมือนผม ดูหนังโป๊พอแก้ของโก๊ะแล้ว ผมก็แก้ของผมบ้าง เสร็จแล้วผมขึ้นทับบนตัวโก๊ะ แล้วจับขาโก๊ะถ่างออกจนกว้าง ผมกระซิบข้าง ๆ หูโก๊ะว่า โก๊ะเป็นของพี่นะ โก๊ะไม่ตอบแต่พยักหน้า ต่อจากนั้นผมก็เอาไฟฉายส่องดูของโก๊ะไม่ใหญ่ แต่ก็ไม่เล็กก็เด็กอายุเพิ่งยังไม่เต็ม 13 ดี ดูแล้วเกลี้ยงเกลาดีจัง ข้างนอกขาวข้างในออกสีแดงเรื่อๆ ขนเริ่มขึ้นเป็นทิวๆ เมื่อผมดูจนเต็มตาหนำใจแล้ว ผมก็จับของผมจ่อ พอตรงผมก็ดันแรงๆ แต่ยังไม่เข้า โก๊ะคงเจ็บกระเถิบก้นหนี ผมก็รั้งไว้ คราวนี้เริ่มใหม่คือผมเอาน้ำลาย ของผมทาทั้งของผมและของโก๊ะ ผมจ่อแล้วจับตัวโก๊ะไว้แน่นไม่ให้โก๊ะหนีไปไหนได้อีก แล้วผมก็ออกแรงดันเต็มที่ คราวนี้ได้ผลดันทีเดียวเข้าไปค่อนลำ โก๊ะผวาร้องโอย ดูหนังโป๊แต่ก็ยังกอดคอผมอยู่ ผมก็เริ่มโยกโก๊ะคงหายเจ็บแล้ว ผมก็ดันอีกทีมิดเลย คราวนี้ผมโยกเต็มที่โก๊ะก็เริ่มครางเบา ทั้งเด้งรับเป็นจังหวะ ในที่สุดผมก็ทนไม่ไหวโยกอีก 4-5 ที ผมก็เกร็งทั้งตัว โก๊ะก็ครางเสียงดังแล้วผวากอดผมแน่น แล้วเราสองคนก็ขั้นสวรรค์ พร้อมกัน พอผมเอาออกเห็นของโก๊ะ มีเลือดไหลเป็นทาง โก๊ะร้องไห้ผมก็ปลอบจนหาย สักพักโก๊ะก็ยิ้มได้ คืนนั้นเราเล่นกัน 3 ครั้ง ประทับใจมาก

สิ่งที่คุณห้ามพลาดถ้าไม่อยากให้ภารกิจรักสะดุด

การร่วมรักมันก็พอๆกับศาสตร์ชนิดนึงที่คู่รักจะต้องเข้าใจเรียนรู้แล้วดูมันไปเรื่อย ๆนั่นแหละซึ่งสิ่งที่เหล่าคู่รักควรรู้นั้นมันก็มีอยู่มากมายทว่าการร่วมรักของหญิงชายนั้นมันก็ต่างกันออกไปอีกโดยเฉพาะสาวๆที่มักจะซับซ้อนเป็นพิเศษเพราะฉะนั้นวันนี้เราก็เลยมีเรื่องที่คุณควรทราบในการร่วมรักและดูคลิปโป้มาแนะนำคุณกันรับรองได้เลยว่าการร่วมรักของคุณต่อไปนี้มันจะเต็มไปด้วยความสนุกและความสุขอย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนแน่นอนเอาล่ะและเราว่ามันก็ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องมาดูว่าเรื่องไหนบ้างที่มันสำคัญบ้างซึ่งสำหรับคนที่พร้อมแล้วนั้นเราไปดูกันเดี๋ยวนี้เลย Continue reading “สิ่งที่คุณห้ามพลาดถ้าไม่อยากให้ภารกิจรักสะดุด”

การสร้างบรรยากาศเซ็กส์ด้วยกลยุทธ์ที่เร้าใจ

บางทีการร่วมรักมันก็ไม่ช่วยทำให้คุณสุขสมทุกรอบดั่งในหนังโป๊ญี่ปุ่นหรือช่วงที่ร่วมรักกันใหม่ๆเช่นเมื่อก่อนยิ่งพอคุณมีเซ็กส์กันนานๆจนเกิดความจำเจขึ้นมาเพราะงั้นการสร้างบรรยากาศใหม่ๆดั่งในหนังโป๊ญี่ปุ่นขึ้นมามันจึงถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ไงล่ะนั่นก็เพื่อให้เซ็กส์มันมีความแปลกใหม่เข้ามาเหมือนกับช่วงแรกที่ร่วมรักกันอีกครั้งเอาล่ะแต่ก็ไม่ต้องซีเรียสไปซึ่งเราจะพาคุณมาทำสิ่งที่ไม่เคยลองด้วยวิธีเหล่านี้กันรับรองได้เลยว่ายังไงเซ็กส์ของคุณก็จะต้องกลับมามีชีวิตชีวาและน่าตื่นเต้นเหมือนตอนแรกเริ่มอีกครั้งอย่างแน่นอนดังนั้นรู้แบบนี้แล้วเราไปลองกันเลย Continue reading “การสร้างบรรยากาศเซ็กส์ด้วยกลยุทธ์ที่เร้าใจ”

ความลับของการเล้าโลมที่ควรรู้

เรื่องของความฝืด เกิดขึ้นที่ไหนก็นำพาความหงุดหงิดและความน่ารำคาญมาให้เราเสมอ ประตูฝืดเปิดแล้วมีเสียงน่ารำคาญเราก็ยังอยากจะแก้ไขให้มันกลับมาลื่นไปเหมือนเดิม แล้วแบบนี้ถ้าช่องคลอดฝืดเราควรจะทำยังไง ผู้หญิงสมัยนี้บางคนดูหนังโป๊ไทยก็ไม่ได้มีน้ำหล่อลื่นไหลออกมาเหมือนแต่ก่อน หรือบางครั้งก็รู้สึกว่าเวลามีเซ็กกับคนรักมันทั้งเจ็บและแสบเนื่องจากน้ำหล่อลื่นไม่เพียงพอ ต่อให้เปิดหนังโป๊ไทยดูก่อนมีเซ็กส์ก็ไม่ช่วยให้น้ำหล่อลื่นหลั่งออกมาเท่าที่ต้องการ ปัญหานี้มันก็เลยกลายเป็นเรื่องที่ทำให้คู่รักหลายๆคู่ห่างจากเรื่องเซ็กส์ไปโดยปริยาย แล้วเราต้องแก้ไขอย่างไร Continue reading “ความลับของการเล้าโลมที่ควรรู้”

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตกหลุมรักเขาแล้วจริงๆ

ผู้หญิงหลายๆคงเคยอยู่ในสถานการณ์คลั่งรักใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยดูหนังAVด้วยกันหรือรุ่นพี่ที่ทำงานรวมไปถึงเพื่อนและอาจจะเป็นคู่รักของคุณเองที่คุณตกหลุมรักเขาวันละหลายๆรอบ ทว่าบางเวลาคุณเองก็คงคิดว่าความรู้สึกที่มันเกิดขึ้นกับตัวเองนั้นคือการที่เราได้ตกหลุมรักเขาจริงๆหรือมันเป็นเพียงแค่อาการชั่วคราวกันแน่เพราะมันมีอะไรเล็กๆที่กั้นอยู่ระหว่างสองความรู้สึกนี้ทำให้คุณเองแอบคิดขึ้นมาได้ง่ายๆนั่นเอง ซึ่งมาเช็กกันได้เลยว่าจะมีสัญญาณไหนบ้างที่จะทำให้คุณรู้ว่าคุณรักเขาเข้าแล้วเต็มๆ Continue reading “คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตกหลุมรักเขาแล้วจริงๆ”

ผมขอจับ ผมขอ touch ใช้สัมผัสสร้างเสียว

ไม่ว่าคนทั่วไป หรือดาราหนังโป๊ไทย ผู้หญิงแต่ละคน มีจุดเสียวที่ง่ายต่อการถูกกระตุ้นอารมณ์แตกต่างกันไป ที่สำคัญก็ไม่ได้มีจุดเดียวซะด้วย ที่ถือว่าเป็นจุดเสียวของคุณผู้หญิง ที่อยากให้ผู้ชายมากระตุ้นเคล้าคลึงปลุกไฟรัก

เท้า

ดูแล้วอาจจะน่ารังเกียจสำหรับบางคนที่มองเท้าเป็นของต่ำแต่สังเกตมั้ยว่าในหนังโป๊ไทยต่างๆล้วนมีฉากที่ฝ่ายชาย คลึงเท้าฝ่ายหญิงบ่อยๆ เชื่อเถอะว่าถ้าคุณเจออีกฝ่ายนวดเท้า เกาที่ฝ่าเท้า ตามซอกนิ้วเท้า และข้อเท้า การบีบเค้นนวดที่ส้นเท้า จะช่วยสร้างอารมณ์ อย่างค่อยเป็นค่อยไป และทำให้คุณติดไฟได้ง่ายๆ

มือ, ข้อมือ

เป็นอีกจุดยุทธศาสตร์ที่โดนสัมผัสเมื่อไหร่ก็ทำให้เสียวสะท้านได้เหมือนกัน หากไม่เชื่อ ครั้งต่อไปลองให้อีกฝ่ายเล้าโลมที่บริเวณข้อมือดูนะ ไม่ว่าจะจากการสัมผัส ลูบไล้ด้วยมือ หรือประทับด้วยริมฝีปาก อาจจะกัดเบาๆ ด้วยริมฝีปาก หรือฟันหน้า รับรองว่าเห็นผลอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ

ริมฝีปาก

อันนี้คงไม่ต้องบอก เพราะนอกจากจะจูบแล้ว คุณอาจจะลองให้เขาดูดนิ้วของคุณ เพื่อให้ผ่อนคลายและปล่อยใจไปกับอารมณ์ที่กำลังเตลิด

บั้นท้าย

แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบที่จะให้มีการนวดคลึง หรือบีบเค้นบริเวณแก้มก้นไม่ว่ากับหนังโป๊ไทยเรื่องไหน ก็จะต้องประกอบด้วยฉากที่ฝ่ายชายสัมผัสที่บั้นท้ายฝ่ายหญิงเสมอ ผู้หญิงบางคนก็ชอบที่จะโดนสัมผัสแบบแรงๆ หรือขย้ำที่บั้นท้ายแรงๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ความแรงของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากัน ทางที่ดีค่อยๆ เพิ่มระดับจะดีกว่า

สะโพกและท้องน้อย

ไม่ว่าจะถูกสัมผัสด้วยมือลูบ หรือริมฝีปากสัมผัสอย่างแผ่วเบา ความเสียวซ่านก็เกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ภาวนาให้อีกฝ่ายทำอย่างทะนุถนอมนะ ไม่ใช่ทำอย่างตะกละตะกลาม สังเกตมั้ยว่าในหนังโป๊ไทยฝ่ายชายจะลูบไล้ที่ท้องน้อยฝ่ายหญิงเสมอไม่ว่ากับหนังโป๊ไทยเรื่องไหน เพราะเป็นจุดเสียวผู้หญิง

ต้นคอและซอกคอ

บอกเลยว่าจุดนี้เราเป็นคนหนึ่งที่ขอยอมแพ้ เพราะมันเสียวมากจริงๆ ยิ่งโดนกระตุ้นด้วยลมหายใจ ร่วมกับเสียงครวญครางเบาๆ ที่ตำแหน่งต้นคอแล้วล่ะก็ มันไปต่อไม่ได้เลยจริงๆ จนบางครั้งก็หลุดหัวเราะ เพราะจั๊กกะจี้ ดังนั้น ถ้าใครรู้ตัวว่าจุดนี้ไม่รอดก็บอกเขาให้เมินตรงนั้นซะ แล้วหาจุดอื่นต่อ

หน้าอก

ไม่ต้องมานั่งอธิบายแล้ว เพราะทุกคนคงทราบดี ต่างกันที่วิธีการเท่านั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบและพึงพอใจกับการถูกกระตุ้นที่ตำแหน่งนี้ ด้วยการการใช้ปากดูด เลีย และกัดเล็ม หนังโป๊ไทยจะเจอกับฝ่ายชายที่คลึงเคล้าเล่นกับหน้าอกฝ่ายหญิงเสมอเพราะเป็นพื้นที่อ่อนไหวมากๆๆ

ต้นขาด้านใน

ต้นขาด้านในเป็นตำแหน่งที่มีปลายเส้นประสาทมาหล่อเลี้ยงมาก การได้รับการกระตุ้นอย่างแผ่วเบา ไม่ว่าจากการลูบไล้ หรือ โลมเลียบริเวณต้นขาด้านใน ต่ำลงมาถึงบริเวณข้อพับ ก็สามารถจุดประกายอารมณ์ของคุณให้เตลิดเปิดเปิงไปได้

คริสตอริส

ไม่ว่าการใช้ปาก ลิ้น นิ้วมือ จะสามารถทำให้เกิดความพึงพอใจถึงขีดสูงสุดได้ แต่ถ้าคู่ขาแตะจุดคริสตอริส แล้วล่ะก็ จุดนี้นำไปถึงความสุขแบบสุดยอดได้เลย

เขาแค่อ่อยไปทั่วหรือกำลังตามจีบเรากันแน่นะ

                    เราว่านะเรื่องเหล่านี้ถ้านึกเอาเองก็ไม่ถูกเลยนะและมันคงเป็นสิ่งที่ดีใช่ไหมล่ะหากสาวๆมีหนุ่มๆมาขอจีบและก็ต้องการเย็ดหีด้วยช่วงแรกคุณอาจจะเห็นว่าเขาทั้งทักทั้งโทรคุยแถมพอคุยไปสักระยะก็รู้สึกดีต่ออีกฝ่ายเหมือนกันแต่ไม่ว่าจะคุยนานสักเท่าไหร่เขาคนนั้นก็ยังไม่ยอมขอคบสักทีเนี่ยสิแบบนี้มันจะไม่ให้คิดได้ยังไงล่ะว่าเขาจริงใจกับเราหรือเปล่าหรือแค่อยากนอนเย็ดหีด้วยกันก็เท่านั้นนั่นก็เพราะว่าผู้ชายส่วนใหญ่มักจะเป็นแบบนี้กันทั้งนั้นยังไงล่ะเพราะฉะนั้นแล้วใครที่ไม่อยากอกหักเสียใจหรือทุ่มเทไปให้เขาตั้งมากมายแต่เขาไม่เคยรับรู้เลยสักนิดเลยนั้นก่อนอื่นเลยก็คงต้องมาดูสัญญาณเตือนกันหน่อยแล้วบอกเลยว่ารู้ใจหนุ่มๆก่อนจะโดนหลอกอย่างแน่นอน

ข้อหนึ่ง เขามักจะใช้ความพยายามอย่างมาก ถ้าคุณอยากทราบว่าหนุ่มคนนั้นไม่ได้มาจีบแต่ล่อให้เราไปเย็ดหีกับเขาก็ลองดูสิว่าเขาเข้าหาคุณบ่อยๆหรือไม่เพราะถ้าเขาอยากได้คุณมากจริงๆยังไงก็ต้องแสดงให้คุณได้เห็นอยู่แล้วว่าเขาต้องการคุณมากขนาดไหนทั้งยังเป็นฝ่ายที่ทักหาก่อนด้วยหรือบางทีเขาอาจจะสร้างสถานการณ์เพื่อให้มันเกิดความบังเอิญก็ได้เพราะฉะนั้นมันไม่มีใครมีเวลาว่างขนาดนั้นหรอกแต่ถ้าเกิดชายหนุ่มเขาทำกับคุณเช่นนั้นก็เป็นไปได้ว่าเขาต้องการจีบคุณและอยากเย็ดหีอย่างจริงจังแล้วล่ะแต่ถ้าไม่เขาก็คงอ่อยไปเรื่อย ๆตามประสาผู้ชายนั่นแหละ

ข้อสอง ไม่ถูกกายคุณครั้งแรกที่เห็น เราว่าสิ่งหนึ่งที่จะทำให้พวกคุณมองออกได้ว่าชายหนุ่มเป็นคนเจ้าชู้และเย็ดหีกับคนอื่นไปทั่วหรือไม่คือการที่เขาไม่ถูกเนื้อตัวคุณในตอนแรกที่เจอกันเนี่ยแหละเนื่องจากหนุ่มๆส่วนมากที่หวังจะเย็ดหีกับคุณเล่นๆยังไงเขาก็ต้องหาโอกาสที่คุณเผลอมาแตะเนื้อต้องตัวคุณอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นหากเจอหนุ่มๆแบบนี้ก็ควรถอยห่างให้ไกลซะอีกอย่างผู้ชายแบบนี้ยังไม่ให้ค่าในตัวคุณด้วยนะ

ข้อสาม เขาพูดเรื่องเขาให้คุณฟัง ถ้าเกิดว่าเป็นพวกหนุ่มเจ้าเล่ห์ยังไงเขาก็ไม่มีทางแสดงธาตุแท้ออกมาแน่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเขาหรือที่บ้านก็ตามเพราะงั้นหากคุณได้ลองพูดกับเขาแล้วมันมีแต่คำหวานเชิงอ่อยๆเช่นชวนไปเย็ดหีตลอดและไม่เคยพูดเรื่องอื่นเลยให้คุณรับรู้ไว้ได้เลยว่าเขาเนี่ยแหละเสือตัวพ่อแถมยังชอบอ่อยไปทั่วดังนั้นทางที่ดีคุณก็ควรถอยออกมาก่อนน่าจะดีกว่าและห้ามไปเชื่อคำหวานที่เขาหว่านล้อมมาเด็ดขาดเพราะไม่งั้นคุณเองก็จะตกหลุมพรางไปเย็ดหีกับเขาอย่างแน่นอน

เคล็ดลับเพิ่มความแข็งแรง พร้อมสู้ทุกไว้รัส

สถานการณ์ในช่วง COVID-19 สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่บ้านที่ทำให้ไม่น่าเบื่อก็ทำได้ไม่ยาก ขนาดPornยังไม่เบื่อกันเลย ที่สำคัญคือออกกำลังกายแบบไม่หักโหมเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ผ่อนคลายความเครียด สร้างสุขภาพใจให้แข็งแรง

กระตุ้นกายใจ ในปัจจุบันยังไม่มีรายงานว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรค COVID-19 ได้ แต่การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมที่จะสู้และฝ่าฟันภาวะวิกฤตินี้ทำได้โดย 

     ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 30 นาทีต่อวัน ให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ไม่หักโหม คือ พูดคุยขณะออกกำลังกายได้ บางคนก็ใช้Pornเป็นตัวช่วย

      ออกกำลังในบ้าน หากไม่เคยออกกำลังกายเพียงแค่เริ่มขยับร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิมอาจจะเป็นเดินขึ้นลงบันไดในบ้าน เต้นประกอบเพลง ออกกำลังกายตามคลิปในอินเทอร์เน็ต ขนาดPornยังดูได้ แค่นี้ไม่ใช่เรื่องยาก หรือออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ ฯลฯ 

ฟิตร่างกายให้แข็งแรงสู้ COVID-19

     ออกกำลังที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะไปออกกำลังกายที่ยิม ฟิตเนส หรือสวนสาธารณะไม่ได้ตามปกติในช่วง COVID-19 หากหยุดการเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายความแข็งความฟิตจะลดลงตามไปด้วยอาจลดลงได้มากถึง 10% ต่อสัปดาห์ บ่อยกว่าดูPornซะอีก การ Work (Out) From Home หรือ การออกกำลังกายที่บ้านจึงมีความสำคัญเราสามารถทำให้มีประสิทธิภาพและไม่น่าเบื่อได้ ดังนี้ ออกกำลังกายให้ครอบคลุมทั้ง Cardio เทรนนิ่ง และ Strength เทรนนิ่ง หรือการสร้างความแข็งแรง  ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักหักโหม เพราะอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานลดลงได้ ในแต่ละครั้งในการออกกำลังกายไม่ควรเกิน 60นาที  และถ้าม่มีอุปกรณ์ในการเวทเทรนนิ่งแบบในยิม เราเลือกใช้ยางยืดออกกำลังกาย หรือเป็นการใช้ร่างกายของตัวเอง ที่สำคัญอย่าลืม เหยียดยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดการบาดเจ็บ แถมเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดี เวลาดูPornจะได้ไม่ปวดกล้ามเนื้อ

     การลดความน่าเบื่อซ้ำซากจำเจควรเลือกออกกำลังกายแบบ Interval สลับหนักเบาในการออกกำลังกาย และในปัจจุบันมีแอปที่ช่วยให้ออกกำลังกายสนุกมากยิ่งขึ้น โดยการนำมาผสมผสานกับเกม มีการเก็บคะแนน แชร์ลง Social Media สามารถแข่งขันกับเพื่อนผ่านทางออนไลน์ได้

     สำหรับนักกีฬาอาจจะใช้ VDO Conference ให้เป็นประโยชน์ โดยการเทรนนิ่งกับเพื่อนๆ และโค้ชไปพร้อมกัน สามารถเช็กความถูกต้องของท่าทางในขณะออกกำลังกายให้เหมาะสมได้ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ